Blog Finance And Insurance

Berbagai Jenis Pelatihan Sepak Bola Itu Meningkatkan Kinerja Pemain

Pemain

Salah satu olahraga yang paling kompetitif, sepak bola juga memiliki penggemar maksimum yang mengikuti seluruh dunia. Sepak bola mungkin yang paling menuntut dari semua olahraga. Faktanya, piala dunia FIFA adalah turnamen yang paling banyak ditampilkan dan dilihat di dunia dan menarik sekitar 715,1 juta orang untuk menyaksikan closing FIFA 2006 http://www.bigbosbet.info.

Tapi apa yang membuat sepak bola begitu menarik dan kompetitif? Ini adalah kombinasi pemain dan performa mereka dan permainan itu sendiri. 22 pemain dan two tim saling berhadapan dan memberikan performa penuh daya selama 90 menit untuk menentukan pemenangnya. Anda bisa membayangkan jenis latihan sepak bola yang dibutuhkan oleh pemain untuk memberikan performa terbaik melalui 90 menit dan terkadang juga di luar itu.

Sepak Bola Modern dan Pelatihan

Selama bertahun-tahun, sepak bola telah menjadi jauh lebih kompetitif dan faktor penentu kinerja tinggi. Satu-satunya cara pemain bisa menghasilkan performa tinggi adalah melalui latihan yang tepat serta pengkondisian. Piala Dunia FIFA bukan hanya satu-satunya turnamen, ada kejuaraan UEFA; ada kejuaraan liga lokal, Piala Eropa, dan kejuaraan Piala Pan-Amerika juga.

Untuk bermain dalam semua jenis permainan sepak bola, pemain harus benar-benar match dan menunjukkan endurance dan kemampuan berlari. Penelitian yang dilakukan telah mengungkapkan bahwa pemain hampir mencakup 8-12kilometers dalam satu pertandingan sepak bola. 8-12kilometers mencakup joging 36 percent, berjalan 24 percent, berlari 20 percent, lari 11 percent, gerakan mundur 7 percent, dan gerakan penguasaan bola 2%. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa ia menginduksi intensitas rata-rata yang mendekati ambang laktat, yang kira-kira 80-90 percent dari detak jantung manusia maksimal. Oleh karena itu, tanpa pelatihan dan pengkondisian yang tepat, seorang pemain akan ambruk di lapangan atau selama pertandingan berlangsung.

Periode Pelatihan Sepak Bola

Idealnya, masa latihan harus selama 12 bulan namun karena permainan lokal dan partisipasi kejuaraan, waktu maksimum yang tersedia adalah 8 bulan. Pelatihan sepak bola standar tinggi dibagi menjadi 4 fase dan:

1. Pelatihan pra musim – Musim Dini
2. Pre-season coaching – Late Season
3. Selama pelatihan musim
4. Pelatihan di luar musim

Beberapa aspek penting dan harus dimiliki dalam pelatihan sepak bola bagi para profesional maupun amatir adalah:

Pelatihan Ketahanan: Latihan ketahanan biasanya harus dimulai dengan pengondisian aerobik intensitas rendah dalam 2-3 minggu pertama. Ini harus diikuti dengan latihan period yang ketat sampai akhir pra-musim.

Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan harus berfokus pada Adaptasi Anatomi (AA), Kekuatan Maksimum (MxS) dan konversi ke Power / Power Endurance (P / PE). Jenis latihan ini harus bertahan selama 3-10 minggu. Pemain dapat menggunakan barbel, alat pengukur ringan, bola obat, dumbel, dan banyak mesin latihan kekuatan atau beban lainnya selama periode ini.

Latihan Kecepatan dan Daya: Pelatihan jenis ini dilakukan pada akhir pramusim maupun di musim. Latihan cepat berfokus pada akselerasi cepat dan daya tahan kecepatan tinggi.

Pelatihan Fleksibilitas & Ketrampilan: Pelatihan sepak bola jenis ini diberikan kepada pemain selama musim dan merupakan pendorong penting kinerja lapangan.

Post a Comment

Your email is kept private. Required fields are marked *